HPK taruh disini
Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil banyak menjadi bahan pembahasan pada berbagai forum diskusi. Pasalnya antara satu wanita dengan wanita lainnya terkadang merasakan hal yang berbeda. Ada yang nyaman tidur dengan posisi apapun, namun ada juga yang tidak bisa tidur karena tidak nyaman tidur dengan posisi apapun. Ketika kehamilan masih berjalan pada trimester awal, pada umumnya seorang ibu hamil masih bisa tidur nyaman dengan posisi apapun. Namun biasanya perasaan cemas dan kurang nyaman saat tidur mulai muncul saat usia kehamilan sudah menginjak trimester kedua. Akan tetapi para ibu hamil tidak perlu khawatir, karena ternyata tubuh ibu hamil sudah secara otomatis memberikan perlindungan bagi janin yang ada di dalam kandungannya. Lalu sebenarnya harus seperti apakah posisi tidur wanita yang sedang hamil? Dan bagaimana membuat tidur tetap nyaman dan nyenyak meskipun sedang hamil? Penjelasan selengkapnya sudah kami rangkum pada ulasan berikut ini.
Seperti yang tadi sudah kami sampaikan, tubuh seorang ibu hamil akan secara otomatis melindungi janin yang ada di dalam kandungan. Faktanya janin yang ada di dalam kandungan sang ibu pun tidak pernah merasa tidak nyaman saat berada di dalam. Janin bisa bergerak bebas karena di dalam kandungan posisinya mengapung dalam cairan ketuban. Namun demikian supaya kandungan Anda tetap aman, Anda juga tidak boleh lalai meskipun saat sedang tidur. Oleh karena itu ketika Anda akan tidur, cobalah tidur dengan tiga posisi berikut ini.
- Tengkurap
Tengkurap ternyata salah satu posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda dan cukup aman untuk kandungan. Akan tetapi ternyata posisi tengkurap ini juga bisa mengakibatkan ibu hamil kurang nyaman saat tidur. Pasalnya saat trimester pertama, wanita akan mengalami pembesaran payudara. Dan biasanya pada awal-awal kehamilan payudara wanita akan terasa lebih sensitif. Hal inilah yang membuat wanita kurang nyaman tidur dalam posisi tengkurap meskipun posisi ini cukup aman untuk kandungan. Tetapi jika perut sudah mulai membesar mulai minggu ke-14 tidur dengan posisi tengkurap sudah mulai tidak nyaman.
- Terlentang
Ketika usia kehamilan mulai lebih dari 14 minggu, perut biasanya mulai membesar. Dengan demikian posisi tidur tengkurap sudah tidak lagi menjadi posisi tidur yang baik untuk ibu hamil. Lalu apakah harus tidur dengan posisi terlentang? Namun faktanya tidak juga, karena saat wanita tidur dalam posisi terlentang rahim akan dibebankan pada usus dan vena cava inferior. Oleh karena itu saat rahim sudah semakin membesar dan semakin berat, tidur dengan posisi terlentang ternyata juga bisa membuat ibu hamil berisiko terkena sakit pinggang atau gangguan pencernaan.
Tidur dengan posisi terlentang saat usia kehamilan sudah menginjak trimester kedua juga ternyata lebih tidak dianjurkan lagi. Pasalnya kondisi ini bisa cukup memengaruhi tekanan darah bahkan sampai berisiko mengganggu pernapasan. Saat tidur dengan posisi terlentang, wanita hamil bisa mengalami sakit kepala karena tekanan darah turun. Namun bagi ibu hamil yang mengalami tekanan darah tinggi, ternyata posisi ini juga tidak dianjurkan. Lalu posisi seperti apa yang aman untuk ibu hamil selain tengkurap?
- Miring
Tidur dengan posisi miring menjadi posisi tidur yang baik untuk ibu hamil. Malah bisa dikatakan bahwa tidur miring adalah posisi tidur yang terbaik saat hamil. Jadi ketika Anda mulai merasa kurang nyaman dengan tidur dalam posisi tengkurap, tidurlah dengan posisi miring. Apalagi jika perut Anda sudah semakin membesar. Tidurlah dengan miring ke sebelah kiri, karena ternyata saat seorang ibu hamil tidur dengan posisi miring ke kiri, bayi akan mendapatkan aliran darah dan juga asupan nutrisi yang maksimal dari sang ibu melalui plasenta.
Tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri bagi ibu hamil ternyata juga bisa membantu kinerja ginjal untuk membuang sisa-sisa cairan yang ada di dalam tubuh. Hal ini memberikan dampak positif untuk tubuh karena bisa mengurangi pembengkakkan pada kaki dan tangan ibu hamil. Namun bukan berarti Anda tidak boleh tidur menghadap ke sebelah kanan. Anda tetap boleh mengubah posisi miring ke sebelah kanan apabila Anda kurang nyaman tidur menghadap ke kiri.
Lalu jika Anda terbangun di malam hari dan Anda menyadari bahwa Anda sedang tidur dengan posisi terlentang, apakah itu berbahaya? Tenang saja dan tidak perlu panik saat Anda menyadari bahwa Anda sedang tidur dalam posisi terlentang. Segeralah mengubah posisi tidur Anda ke posisi tidur yang baik untuk ibu hamil, yaitu posisi miring ke kiri atau ke kanan lagi sesuai dengan keinginan Anda.
Bagaimana jika ternyata Anda tidak sadar bahwa Anda sedang tidur terlentang dan dalam waktu yang lama? Anda juga tidak perlu khawatir karena saat ukuran perut sudah mulai membesar, biasanya akan membuat ibu hamil sering mengalami kram, kontraksi palsu, ingin buang air kecil, atau terasa bayi sedang menendang perut. Dengan demikian ibu hamil seolah akan diberikan sinyal untuk terbangun dan segera mengubah posisi tidurnya.
